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告別失眠，數羊的日子bye-bye！非買不可 博客來

即使每天早早上床，還是睡不飽？
終於睡著了，卻突然醒來？
十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？
→若你出現前述症狀，
必須要注意自己的睡眠狀況，進而找出失眠原因

仰睡，是最普遍的睡姿，因為它的優點在於不會壓迫身體器官，但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人，因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞，會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。

俯睡在睡覺時較有安全感，且有助於排出口腔內的異物，但是會造成呼吸不順暢，另外，心臟、肺將會受到壓迫。一般來說，應該避免俯睡。博客來網路書店

右側睡，對胸腔壓力較小，不容易有心悸的情況發生，還能加強對食物的消化和營養物質的吸收，所以右側睡的人在睡眠中會有穩定感，但是肺部有疾病的人不宜採用右側睡或左側睡

左側睡，讓人在睡覺時產生不安感，因為此睡姿較易壓迫到心臟及胃部，甚至影響膽囊，而引起膽絞痛，所以患有膽結石的患者一定要避免左側睡。

陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測站，判定自己是否為重度的失眠患者，再逐步對症治療。

可能是憂鬱心情、恐慌心理、負面思考、噩夢、無法放鬆等因素，都是作者與患者間的真實訪談，這些失眠的案例有可能發生在你我，或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協助讀者訂做屬於自己的安眠策略。

藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，當讀者睡不著時，不用再數羊了，讓你博客來網路書局告別失眠的日子，找回睡眠好品質！

南華大學生死研究所畢業
美國NGH催眠治療師。博客來書店
中興大學作文師資培訓講師
台中市政府衛生局親子專題講師
內政部大專人力養成──作文專業課程講師。
城市森林文案總負責

著有
《紫牛學危機處理》、《人緣飆升36妙招》、《麥當勞的推手》、《命運遊戲樹》、《輕鬆做人，聰明做事》、《父母一定要說的50句話》、《挫折，是讓孩子勇敢的維他命》。

備註：本書第四章的內容由胡文鍾醫師口述，再經由編者整理編寫。

中華學術院中國醫學研究所? 醫學碩士
香港智源學院? 榮譽校長
耐司威事業機構創始人
經絡π元素? 創始研發者
不老神話生技股份有限公司? 董事長

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  作者： 陳可卉/編著    新功能介紹
• 出版社：活泉    新功能介紹
• 出版日期：2012/06/13
• 語言：繁體中文

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告別失眠，數羊的日子bye-bye！非買不可

內容來自YAHOO新聞

原味夏令營 美國生體驗射箭

伊甸基金會舉辦夏令營，昨到宜蘭縣大同鄉寒溪部落，6個國際志工中的黃永恩（中）體驗搗麻糬，他來自美國德州，父親為台灣人，這次來台看看爸爸的故鄉。（王亭云攝）中國時報【王亭云╱宜蘭報導】

伊甸基金會舉辦夏令營，帶新住民二代孩童，昨到宜蘭縣大同鄉寒溪部落，跟泰雅族人學習射箭、搗麻糬，營隊裡有6個國際志工，來自美國的黃永恩，父親為台灣人，他第1次踏上台灣，深入爸爸的生長環境，他覺得新鮮有趣，「台灣美食好讚！」

伊甸基金會與國泰慈善基金舉辦「新住民二代青春期工作坊」，已邁入第5年，今年大家前進原住民部落，感受泰雅族文化！寒溪部落在地原住民，教大家射箭、搗麻糬、泰雅文創DIY與吟唱古謠，體驗原汁原味的部落生活，學習當泰雅獵人。

6個國際志工也玩得開心，其中，黃永恩（David）是來自美國德州的大二生，爸爸是台灣客家人，從小就一直想來台灣，這次以志工身分來台，不僅是實現願望，同時還能幫助新住民孩童。

黃永恩體驗搗麻糬與射箭，過程中興致勃勃，邊搗麻糬邊大聲吶喊，費盡全身力氣，在教練指導下，學拉弓箭射出竹箭。

黃永恩以前對台灣沒什麼印象，很珍惜第1次來到台灣，能夠練習中文，體驗台灣文化，看看爸爸口中的台灣，這裡就像是第2個家，但完全沒想到天氣這麼熱。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/原味夏令營-美國生體驗射箭-215010292.html

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