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為什麼就是睡不著：失眠，安眠藥不是萬靈丹搶敗 博客來

博客來網路書店我們一天到底要睡多久才夠？
才會覺得隔天有精神，能好好工作呢？

一個人的睡眠量，每天差不多都相同，就猶如你吃飯一般，不會今天吃2碗，明天吃1博客來0碗，你能吃的飯量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天穩定在一定的量上，所以才會被叫作睡眠的「恆定機制」。

但人與人之間的睡眠量就因人而異了，不會有個硬性的標準規定，要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你：現代人現在平均睡眠量是多少，或是如果不睡多少多少，身體就會如何如何……但不代表你應該也跟他們一樣，你可以找出屬於自己的睡眠量，然後儘量不熬夜的好好睡。

只要睡眠的時數，能讓你精神翼翼應付白天的生活、上學、上班的體能就足夠了。比方拿破崙可以一天只睡4小時，就能為法國打下大片江山，你也可能跟他一樣是「少眠族」；而愛因斯坦可能就需要天天睡上11小時，才能發明相對論出來，所以「多眠族」也是可以成大事的。重點是在找出屬於你自己的睡眠量，每天讓自己充份睡好，不要欠下了一屁股睡眠債，每天都在跟嗜睡抗衡，讓自己工作效率不佳，脾氣不好的過一天又一天。

要好好睡上一覺，擺脫失眠之前，一定先了解睡眠是怎麼一回事，是怎麼發生的？一樣上床睡覺，或為什麼有人可以一覺到天亮？有人卻會淺眠易醒？多夢？或翻來覆去就是睡不著？透過睡眠中心心理師周舒翎以實際的臨床案例，介紹睡眠的三大神經生理機制：恆定機制、生理時鐘及清醒機制，知己知彼的擺平了這與生俱來的身心制衡，一覺睡到天亮，真的一點都不難。

現任：中崙心理諮商中心、華人心理治療研究發展基金會 / 臨床心理師

學歷：
國立政治大學心理學系研究所 / 臨床及諮商組 碩士

資歷：
新光醫院 / 睡眠中心心理治療師
新光醫院 / 安寧病房兼任心理師
輔仁大學臨床心理學系 兼任講師
國軍花蓮總醫院精神科 / 臨床心理師

身為一名以睡眠為專長的臨床心理師，其實有一些幸福，利用睡眠困擾這個窗口，窺見許多個案的人生，讓我們可以此為出發點，展開人生旅程的探索及追尋，睡眠這人生三分之一的世界，卻道盡人生太多的故事。

臨床心理師不用藥，但「用心」去治療失眠個案的苦痛、個案所流的淚、發的脾氣，心理師悉心承受，希望將過去的淚水，轉化為人生往前走的力量，再創造人生的另一個不同的風景。

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  作者： 周舒翎    新功能介紹
• 出版社：大塊文化    新功能介紹
• 出版日期：2012/05/25
• 語言：繁體中文

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為什麼就是睡不著：失眠，安眠藥不是萬靈丹搶敗

內容來自YAHOO新聞

原民合唱嘉年華 8/1草地音樂會

第七屆台灣原住民族合唱嘉年華草地音樂會將於八月一日晚六時在泰武國小舉行，受邀演出的有少妮瑤、泰武國小古謠傳唱隊等十個表演團體，以歌聲表達對於原住民族正名原住民族日的重視，採開放式免費入場，歡迎民眾踴躍參加。

音樂會於泰武鄉吾拉魯滋部落內的泰武國小舉行，今年受邀演出的團隊有曾入圍金曲獎肯定，最近剛發行新專輯的少妮瑤·久分勒分，還有合唱觀摩比賽同聲組冠軍的瑪家國中，混聲組冠軍屏東雅歌合唱團、Amis旮亙樂團、Gili織樂、阿VON、繆思踏泥客、查馬克‧法拉屋樂與泰武國小古謠傳唱隊等優秀的表演團隊。

縣府昨日舉辦宣傳記者會，縣長潘孟安、立委簡東明及陸月嬌等多名議員參加，邀請全國朋友參與音樂會，共同來感受部落的純淨美好，也希望藉此喚醒族人對於自身文化的傳承。

潘孟安說，部落的歌聲蘊藏了原住民族豐厚的文化，未來更希望吸引國際遊客前來朝聖，體驗台灣最美麗的歌聲。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/原民合唱嘉年華-8-1草地音樂會-160000557.html

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