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一口氣突破情緒困境：煩惱退散！每一天更快樂的大腦練習限時極品 博客來

大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！博客來網路書店覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？
當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐……
本書教你最簡單、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！

25個大腦練習，讓快樂找上你！

．為心情「打分數」
假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒博客來書店有「百分之百的痛苦」。

．想著快樂的事
回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。

．「三分法」意識改革
我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。

．「看破」也是件好事
考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。

現代人常因日常瑣事或工作感到痛苦、難過。我也會。這些小小的痛苦，累積起來就會成為惱人的壓力……為了擁有健康的生活、為了能夠充滿幹勁的工作，如果我們不只能消除這些「痛苦」，還能把它變成「快樂」，那是多麼美好的一件事！

本書彙整各類型把「痛苦」變「快樂」的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！－－樺澤紫苑

作者簡介

樺澤紫苑博客來網路書局日本Facebook粉絲專頁排行榜．作家類第1名，媒體稱他是「日本最懂網路的精神科醫師」。

1965年出生於札幌，1991年自札幌醫科大學醫學系畢業後，進入札幌醫科大學醫學系神經醫學教室工作。曾任職於北海道內八所醫院，包含教學醫院、綜合醫院、精神科專科醫院等。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學三年，進行憂鬱症和自殺的相關研究。返回日本後，在東京設立樺澤心理學研究中心。

為了向一般大眾普及精神醫學知識、資訊，達到預防心理疾病的目的，他透過網路媒體，深入淺出的傳達精神醫學、心理學及腦科學方面的知識與資訊，發行《商業心理學》《電影的精神醫學》等6份電子報，有超過15萬人訂閱，發行數量在日本無人能及；加上臉書5萬粉絲、推特13萬追蹤者，是日本人氣最旺的精神科醫師作家。

譯者簡介

賴庭筠

政治大學日文系畢業，現為日文系助教。熱愛翻譯、撰稿等文字工作，譯有《好想法，要用自己的話說》（究竟出版）等書。

博客來堅信「人生在世，開心才是正途」，其他的，都寫在網誌裡了。BLOG：www.wretch.cc/blog/hanayu博客來網路書店歡迎您

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  作者： 樺澤紫苑    新功能介紹
• 譯者：賴庭筠
• 出版社：究竟    新功能介紹
• 出版日期：2012/10/25
• 語言：繁體中文

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一口氣突破情緒困境：煩惱退散！每一天更快樂的大腦練習限時極品

內容來自YAHOO新聞

博物館成「白沙灘」　百萬膠球堆疊變球池

透過群眾募資的方式，華府國家建築博物館完成了一項互動裝置藝術，叫做海灘，用百萬顆塑膠球建造出白色人工海灘，最「深」的地方大約是成人的胸口高度，這裡也成為今年夏天華府最消暑的去處，特派記者段士元、倪嘉徽的報導。

美國首府華盛頓不靠海，但這個夏天市區卻出現了海灘，華府的國家建築博物館大廳，有陽傘、有沙灘椅、還有一大片的白色球池，佔地300坪的「人工海灘」，用100萬顆半透明的白色塑膠球營造出海水景象。

特派記者倪嘉徽：「來到這個室內海灘，不管是老的還是小的，都會跳進來體驗球池的感受。」

不怕太陽曬、不必換泳裝、還有冷氣可以吹，儘管門票要台幣4、500元，還是吸引大批遊客到這個人工海灘消暑，包括不少穿著套裝或者是襯衫、西裝褲的上班族。

遊客：「這很好玩，好像沉下去，一跳進去就好像碰到底一樣。」

遊客：「我覺得這很恐怖，好像流沙一樣，我還是比較喜歡真的海灘，我沒辦法，在這球池海灘裡多待一秒鐘。」

國家建築博物館首度透過群眾募資網站募集「海灘」的部分經費，一萬美元一個月達標，而在展覽結束後，「海灘」的所有相關展品都會回收再利用。

「海灘」這個互動式裝置藝術一次最多可以容納400人，不少人把臉埋在球池裡，衛生問題引起關注，館方增加乾洗手設備，也提醒遊客有任何傳染病避免進入「海灘」區域。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/博物館成-白沙灘-百萬膠球堆疊變球池-090859231.html

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