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必買當紅囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推向生理極限推薦介紹

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內容簡介: 僅僅依靠身體自重訓練就能為你增加搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒訓練》作者保羅?威德的回答是：當然可以！他在這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得最大和最結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增加了肌肉——除了自己的身體，他們什麽都不用！

保羅?威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計划。通博客來書店過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法，保羅?威德進一步鞏固了他在現代健身界的權威地位。

保羅?威博客來網路書店德（非化名），綽號「教練」，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯系，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。

博客來

• 作者： （美）威德
• 出版社：北京科學技術出版社
• 出版日期：2015/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

中元放水燈 6公尺船型水燈頭吸睛

中元節活動進入高潮，除了大型花車外，還有來自國內外的精采表演，凌晨的放水燈活動又掀起另一波高潮，10多盞水燈頭陸續下水，其中輪值主普的江姓船型水燈頭，更是長達6公尺，熊熊火光在夜晚的基隆外海，耀眼奪目。

6公尺長的船型水燈頭，裝滿金紙後，在30多位鄉親的合作下，費了好一番工夫終於搬到海邊。點燃火苗，把水燈推向大海，熊熊烈火在海中燃燒，越飄越遠，象徵來年一切順利。

江姓宗清會執行長江山鑫：「我們希望把我們好的貢品，藉由水燈頭把它帶出去，引導這些好兄弟能享用，我們施放的越遠，表示我們這一年都能順利平安。」

水燈加上煙火秀，熱鬧現場氣氛，傳承161年的雞籠中元節，深夜進到重頭戲，放水燈儀式，各姓宗親會依序下水點燈，招引海上無主孤魂，但要燃放大型水燈，可不容易。

基隆市救難協會活塞教練：「在推的過程中紙屋會燒起來，所以我們在推的過程中，要注意水的安全外，還要注意水燈頭整個起火，怕燒到自己。」

除了水燈儀式，週四（27日）晚上的花車隊伍以及國外表演團體，都讓基隆街頭熱鬧非凡，圍觀民眾把現場擠得水洩不通，度過一個熱鬧的中元節。（民視新聞陳崇翰基隆報導）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中元放水燈-6公尺船型水燈頭吸睛-004528199.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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