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內容簡介: 在我們的生活中，完美的身材令人向往。本書向讀者介紹了健身的基礎知識、以減肥為目標的健身誤區、什麼人適合哪種運動類型以及如何通過設定可操作的計划達成合理的健身目標。全書從基礎練習講起，包括起步、鍛煉的基礎知識、營養、補充劑、訓練計划、膳食計划，以及如何突破在訓練過程中可能遭遇的各種瓶頸。書中的訓練內容都采用高清真人實拍圖展示，詳細的動作分解步驟和完備的12周訓練計划易於理解和使用，是所有夢寐擁有好身材的人士不可或缺的健身指南。
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內容來自YAHOO新聞
中俄聯合軍演 8月日本海登場
（路透北京30日電）中國大陸今天表示，中國大陸與俄羅斯將在8月20至28日於日本海舉行海空防禦聯合演習。與大陸在東海發生海事糾紛的日本，恐因中俄最新一次的演習而感到憂心。
在演習準備登場之際，美國正與亞洲盟邦加強軍事合作，以回應大陸在南海與東海爭議海域愈來愈獨斷的領土主張。 中俄握有聯合國安全理事會否決權，在敘利亞危機等重大政策議題觀點類似，使得他們和美國及西歐產生對立。 大陸國防部發言人楊宇軍在每月新聞簡報表示，聯合軍演將於8月20至28日在彼得大帝灣（Gulf of Peterthe Great）以及日本海舉行。 楊宇軍說，軍演科目包括聯合反潛和聯合反艦演習，中國戰機、驅逐艦、巡防艦和補給艦將加入。 楊宇軍另表示，俄羅斯打算派出船艦、潛艇和固定翼飛機參演，中俄均將派遣直升機與海軍陸戰隊。中央社（翻譯）新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中俄聯合軍演-8月日本海登場-150401058.html
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