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成本價中國道教典籍叢刊：樂育堂語錄評價

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商品訊息功能:

內容簡介: 《樂育堂語錄》是一部丹經著述。清朝道咸年間，黃元吉先生為門下弟子在「樂育堂」講解丹法，后來弟子們將其語錄匯輯成篇，分為四卷，取名曰《樂育堂語錄》。

博客來書店《樂育堂語錄》可謂是歷代丹經中罕見的通俗著述。它的真正價值不僅僅是通俗而已，而在於明示大道真傳。並且將丹道修煉付諸社會生活實踐當中，不回避現實生活，不尚空談，這可以博客來網路書局說才是真正的不凡價值。

黃元吉，名裳，字元吉，一說號元吉，江西省豐城縣人，生平不詳，清朝時曾在四川富順樂育堂傳授內丹訣法，由門下弟子筆錄並編纂成《道博客來網路書店德經講義》、《樂育堂語錄》、《道門語要》三書留傳於世。 他以精深的學養透徹闡發道的全體大用，將內聖外王之學和千古口口相傳的返本還原之法融為一爐。

博客來

• 作者： （清）黃元吉著
• 出版社：九州出版社
• 出版日期：2014/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

成功架起比基尼橋 3動作滅腹贅肉

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：比基尼橋是女性好身材的標籤。到底什麼是比基尼橋？比基尼橋怎麼練？

成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

什麼是比基尼橋？

「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空，呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦，尤其是下腹部。如果腹部贅肉多，躺下時，只會出現一層層肉，見不到「橋」。

比基尼橋怎麼練出來？

要想擁有比基尼橋，首先當然是先把腹部的贅肉給清除掉。下面三個動作專攻下腹部贅肉，對練出比基尼橋非常有幫助。

比基尼橋訓練動作一

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1.平躺在墊上，右手往頭頂方向伸直貼平地面；左手平放在大腿旁邊，手掌輕貼地。

2.下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。

比基尼橋訓練動作二

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1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺。

2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓。然後換右臂扶住頭部，左臂觸碰右膝外側。

比基尼橋訓練動作三

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1.平躺在墊上，雙腳併攏伸直，雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。

2.雙腳併攏一起放下，但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直併攏往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/成功架起比基尼橋-3動作滅腹贅肉-013211337.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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