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達人的「短眠熟睡」法驚喜分享 博客來

是否常覺得時間不夠用，許多事做不完？是否常覺得上班時間結束後，就無法進行自己曾經懷抱過的夢想？早上起床時的心情如何呢？還想繼續睡？亦或是不想面對新的一天？如果你有以上這些問題，請務必要讀一讀本書。
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本書重點，即是要教你如何夜夜深睡好眠，以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。

書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠，有效利用多餘的時間，更具體教授讀者如何達到深睡短眠。

文中採用了許多方法，從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法，到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法，教讀者如何迅速入眠；此外，也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等，讓身體處於不緊張的環境，保有更多的體力。

運用深睡短眠，讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量，還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處，讓自己擁有更多的個人時間，不僅能讓生活更加悠遊自在，更可創造出事業外的第二事業與興趣。

現代人日漸忙碌，成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你，務必好好檢視這個問題，重新找回自己的生活步調，活出更精彩而充實的人生！博客來網路書局

本書分為六個章節。

第一章裡，開宗明義道出短眠對生活的好處。文中指出，每個人因睡眠習慣的不同，只要能夠深睡，便可縮短睡眠時間，增加生活中可用的時間。

博客來書店第二章裡，提出了幾招可以神清氣爽起床的方法以及如何快速入眠的訣竅。從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法，到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法。

第三章裡，提出短眠對人生的好處。說明只要兩個星期便可重新調整睡眠的步調，並且可以利用因短眠而得到的時間，做語言的學習或是第二專長的培養。

第四章裡，教人們如何打造不易疲累的身體。其中包含穴道的按壓法、刷牙、洗臉的小秘訣、通勤時間的心態、簡單的體操等，教讀者從平日裡就打造一身輕爽而不易疲累的體質。

第五章裡，舉出其他名人如何達到短眠的實例。從公司職員、家庭主婦到企業老闆，作者詳述他們如何利用短眠，有效活用時間。

博客來第六章，強調人生掌握在自己手裡。若要在有限的時間內達到人生中的改變，深睡短眠是一項非常有利的方博客來網路書店法。對自己做精神喊話，確立目標，短眠早起再也不是難事！


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  作者： 藤本憲幸    新功能介紹
• 譯者：陳惠莉
• 出版社：天下雜誌    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/16
• 語言：繁體中文

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精靈國度(2)		天地縱橫(2)

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達人的「短眠熟睡」法驚喜分享

內容來自YAHOO新聞

南韓士兵遭地雷炸傷 將恢復對北韓喊話

（法新社首爾10日電） 南韓今天下令，11年來首度恢復邊界地區透過擴音器對北韓的心戰喊話，以報復2名南韓士兵在前線巡邏時遭地雷炸傷的事件。

國防部表示，邊界沿線各處地點裝設的成排擴音器，將自2004年以來首度開啟，用來播放譴責北韓挑釁行徑的訊息。

這項舉動勢將激怒北韓，在兩韓關係原已緊繃之際使緊張情勢更為升高。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/南韓士兵遭地雷炸傷-將恢復對北韓喊話-133516512.html

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