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你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法口碑必買 博客來

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關於睡眠，你知道的都是錯的！
就算睡不著，躺在床上也能讓身體獲得休息？
因為很難入睡，所以要盡可能早點睡覺？
為了保持生活規律，所以就寢時間也要固定？
博客來網路書店歡迎您平常睡眠不足，所以假日要補眠到中午？

博客來書店從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」，所以當上班上課壓力大、生活不規律時，睡眠品質便很容易出問題。但「睡眠不足」其實比失眠更可怕，長期下來，不僅會讓人精神渙散、疲憊、易怒，還會增加罹患憂鬱症、癌症、中風、心臟病、糖尿病的風險！

本書作者是職能治療專家，深知睡眠對於腦部修復的重要性，於是將各種「睡眠超技法」實際應用在臨床治療上，成效卓著。只要依循書中的三個簡單步驟，善用睡眠的「五個開關」，就能建立正確的睡眠習慣，即使只睡3小時、即使過著不規律的生活，也能輕鬆「睡」出好效率，精神飽滿地迎接每一天！

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【《救命睡眠》作者】李信達、【桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師】吳家碩、【新光醫院睡眠中心臨床心理師】林晏瑄、【台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師】陳錫中、【台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師】詹雅雯? 安心推薦！



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  作者： 菅原洋平    新功能介紹
• 譯者：劉愛夌
• 出版社：平安文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/08
• 語言：繁體中文

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你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法口碑必買

內容來自YAHOO新聞

南海軍演 動員規模接近局部戰爭

（中央社台北30日電）解放軍22日至31日於海南島週邊進行實兵演練，其中28日動員「百餘艘船艦、數十架飛機、第二炮兵數個導彈營」等，展開實兵對抗演練。大陸專家認為，動員規模接近局部戰爭。

解放軍報事後指出，演習動用百餘艘船艦、數十架飛機，部分資訊作戰兵力，第二炮兵數個飛彈發射營、廣州軍區部分電子對抗兵力，組成紅藍雙方在複雜電磁環境下展開背靠背自主對抗。

大陸軍事專家分析，單從參演機艦數量來看，「此次兵力已可實施一場中大規模的海上戰役了」，英阿福克蘭群島海戰，英國艦隊規模「恐怕也不過如此」。也有分析認為，憑藉參演兵力，足以支撐起一場中等規模的局部戰爭。

環球時報則訪問海軍軍事學術研究所研究員張軍社分析，指出這次軍演的特點，包括演習區域與規模超過以往，其次實兵實彈量較大，除了上述兵力，還實射飛彈、魚雷數十枚，包括海紅旗16、鷹擊8。

另外，張軍社說，以海軍為主的演習，第二炮兵的作用應該是投射戰術巡航飛彈。官方訊息強調「聯合制海作戰」，顯示二炮可能演練攻擊敵方，或是二炮飛彈供海軍演練防空作戰，特別是對抗超音速反艦飛彈。1040730

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/南海軍演-動員規模接近局部戰爭-110349550.html

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