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秒殺出清肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練經典限量

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內容簡介: 博客來書店 力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西，更在於以更好的姿勢做到這一點，即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷，本書的目的在於平衡且綜合地鍛煉及使用肌肉，通過一組一組肌肉的組合鍛煉達到這一目的。

力量訓練需要用到的器材包括杠鈴、壺鈴和拉力器。某種意義上說，杠鈴訓練是力量訓練最基本的部分，在培養整個身體的力量方面是無與倫比的。壺鈴練習能夠使身體各部分工作博客來網路書店協調一致，使輔助性肌肉參與到運動中來，同時給提舉動作帶來平衡感和協調感。拉力器可以使肌肉獲得一種不同的從內到外的緊張感。探索和應用這三種訓練模式，就可以練成強壯而堅不可摧的身體。

在方法方面，體能訓練的范圍幾乎是無限的，因為體能訓練使用的都是真實生活中的動作。舉例來說，一個運動員一次次快速地在直線動作和橫向動作之間變換。在力量訓練中速度過快是不提倡的，而在體能訓練中推薦快速動作，在這種訓練中的阻力來自身體本身，負擔阻力的部位對肌肉的影響較小。

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• 作者： （美）霍利斯·利伯曼
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2015/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

中共發放抗戰老兵5000人民幣生活補助金

今年是抗戰勝利70周年，根據大陸媒體報導，中共中央政府要求民政、財政相關部會，發放5,000元人民幣，約25,000元新台幣的一次性生活補助金給仍然健在的抗戰老兵，而且發放對象不限原屬共軍的八路軍或新四軍，也有條件地發給原「國民黨軍隊」。

根據大陸媒體報導，生活補助金的發放對象包括抗戰期間的共軍軍人，由政府負責安置的離退休軍隊幹部或沒有兵籍的職工，抗戰期間曾在國民黨軍隊服役，後來在國共內戰中轉投共軍陣營的退伍軍人，以及參加過抗戰，戰後退伍回鄉的原國民黨部隊軍人，每人發放人民幣5,000元。中共中央要求各地民政、財政部門密切配合，制定具體工作方案，務必要在九月份把生活補助金發到老兵手中。

中共發放「生活補助金」對象雖然包括「國民黨軍隊」老兵，但只限後來轉投共軍，或是留在大陸的老兵，不包括後來到台灣的抗戰老兵。至於我方發放的「抗戰勝利紀念章」，則包括兩岸所有曾經參與抗戰的老兵。據了解，目前住在大陸地區的抗戰老兵，已經有六百多人透過海基會，向國防部提出申請，國防部審核後將會陸續發放。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中共發放抗戰老兵5000人民幣生活補助金-023705744.html

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