博客來 好書心得分享

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

越級申訴		地獄公主漢堡店		惡人		會員登入 博客來網路書店
東京下町古書店 Vol. 1 搖滾愛書魂		新島八重（下）：NHK年度大戲《八重之櫻》日本奇女子的波瀾故事		三分之一		新島八重（中）：NHK年度大戲《八重之櫻》日本奇女子的波瀾故事
動機		向星星許願、向月亮祈禱		母性		完全搞懂福爾摩斯：史上第一名偵探的真相，就看這本

為什麼我們不需要核電：台灣的核四真相與核電歸零指南

轉身：蘇盈貴的律法柔情		向有光的地方行去		兩個人和一所學校：馬文仲與谷慶玉的牽手人生		堅持，就會看見希望
舞孃變醫生		直到生命的電池耗盡 兒童醫院病童詩畫集		美麗新視界		心靈雞湯家族－悲傷話題
心靈雞湯		小洋蔥媽媽的寶物箱		我為什麼離開維多利亞的秘密：一位天使超模的赤裸告白		如歌人生

（中央社記者陳偉婷台北22日電）傳統年菜佛跳牆、蹄膀、油炸年糕，香味濃郁又好吃，一不小心就會吃過量。國健署提醒，年節飲食若毫無節制，9天可能胖近3公斤，得爬78.3座101大樓才能消耗多餘熱量。

衛生福利部國民健康署上午舉行記者會表示，根據民國101年到104年國人春節期間體重控制電話訪問調查，104年民眾過年期間體重增加比率為32.4%，超過3成民眾平均發胖1.7公斤，有31.2%的男性及33.6%的女性體重增加，男性平均增加1.9公斤、女性則是1.6公斤。

國健署長邱淑媞說，過年期間飲食一定要精挑細選、多蔬果為健康加分，且要重視飽和脂肪對人體健康帶來的危害，並減少攝取飽和脂肪，以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每餐所需熱量約700大卡，飽和脂肪提供的熱量不超過攝取總熱量10%，相當於7.8公克的飽和脂肪。

國健署社區健康組長林莉茹表示，傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀、米糕、八寶甜品等菜色，多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物，一餐下來可能攝取熱量高達3200大卡，且含有高達66公克的飽和脂肪。

她說，以一名體重60公斤的成年人每一餐約需700大卡換算，若年節期間毫無節制，估計會讓體重增加約2.9公斤，得要從台北快走到屏東才能消耗9天來累積的多餘熱量（以每小時6公里的速度，需快走410公里），且飽和脂肪的攝取為每餐建議攝取量的8.5倍。

國健署建議，年菜以自己準備為優先選擇，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需精挑食材和烹飪方式，以瘦肉取代肥肉，選擇熱量較低的產品；份量較多的菜色，如豬肋排、雞腿，亦可以共享；且要多吃蔬菜、足量水果，以免傷身。1050122



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年假無節制大吃-恐要大胖3公斤-042130692.html

為什麼我們不需要核電：台灣的核四真相與核電歸零指南

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 分享購買無序中的有序 - 熱學的故事 博客來網路書局 分享購買無序中的有序 - 熱學的故事
• 分享購買入門 機械控制與實作練習：藉由製作四軸吊臂學習設計機械裝置 博客來書店 分享購買入門 機械控制與實作練習：藉由製作四軸吊臂學習設計機械裝置
• 推廌強打身心障礙者職業輔導評量工具之建立-聽障者IOSH90-M161 博客來 推廌強打身心障礙者職業輔導評量工具之建立-聽障者IOSH90-M161