推薦肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練獨家款
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商品訊息功能:
內容簡介: 拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計划的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。
由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練完全圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。
克雷格·拉姆齊，因其在健身行業內十余年的經驗而廣受追捧。作為一個訓練有素的柔術演員、芭蕾舞者、冰球運動員、健身模特以及百老匯和影博客來網路書局視演員．克雷格受到廣泛尊敬，不僅是因為他知識豐富，還因為他在幫肋人們改善身體健康狀況、塑造良好體形以及提高生活質量方面有着豐富的經驗。克雷格的顧客中，包括好菜塢的一些頂級演員及專業運動員。他的個人目標是幫助人們實現提高生活質量的願望。居住在洛杉磯的克雷格，因其在精彩電視台(Bravo)的一檔押寶減肥真人秀節目Thinrel·venlionl中．作為一名助理教練，與Jackie Warner共同主持節目而享有盛譽。
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阿虫看世界
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- 作者： （加）克雷格·拉姆齊
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2015/01/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
中共通知 開學第一課要「非常愛國」
（中央社台北29日電）大陸學生開學後要上的第一課要「非常愛國」，中共中宣部要求教育單位，要組織學生集體奏唱義勇軍進行曲、組織學生及時收看北京大閱兵，從中學習中共總書記習近平的重要講話精神。
被大陸婉君稱為「宣宣」的中共中央宣傳部，再度對大陸大中小學生進行「思想指導工作」。根據澎湃新聞報導，中宣部發布通知，以「勿忘國恥圓夢中華」為主題，在大中小學校組織展開開學第一課，「把握入學教育契機」。
通知要求，要廣泛設計有教育意義的活動。例如在中共五星旗下講述抗戰故事、組織學生及時收看「紀念中國人民抗日戰爭暨世界反法西斯戰爭勝利70週年大會」實況。
也可透過尋幽訪古緬懷先烈，如參觀抗戰主題紀念館、瞻仰祭掃烈士墓、尋訪抗戰校友等活動；或在具有抗戰歷史的學校展開誦讀校訓、傳唱校歌等活動，舉辦抗戰歌曲校園行、抗戰徵文比賽、抗戰題材書畫展等「豐富多彩」的文化活動。
網路也是重點工作之一，通知要求，透過「校園網、專題網站、論壇博客、微博微信、移動客戶端等，組織網上紀念堂、虛擬獻花、網路寄語祖國」等活動；或展開尋抗戰老兵、曬抗戰文物、訪抗日根據地等網路活動，而中共各級黨委宣傳部門和教育部門要在開學第一課凸顯思想內涵。1040829
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中共通知-開學第-課要-非常愛國-061351032.html
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