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內容簡介: 博客來網路書店 這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等內容；第二部分全面介紹了如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區及全身綜合訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型運動的博客來書店綜合訓練方法。
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內容來自YAHOO新聞
中俄海上軍演結束
（中央社台北28日電）中俄「海上聯合－2015（II）」聯合軍演今天落幕，課目中最特別的是加入登陸演練，雙方動用直升機、運輸機、登陸艦、兩棲突擊車/裝甲車，於克列爾卡角完成實兵立體操演。
大陸海軍官方微博「中國海軍發布」指出，歷時9天的「海上聯合－2015（II）」28日上午圓滿結束，雙方在聯合導演部舉行閉幕式。
中國海軍發布指出，中俄海上聯演21日正式開始，23日開始海上實兵演練，課目包括聯合反潛、防空等課目。25日，雙方在克列爾卡角舉行聯合登陸演習，是解放軍首度在國外進行登陸演習。
新華社28日報導，中俄雙方上午在海參崴的聯合導演部舉行閉幕式，中方總導演、海軍副司令員王海與俄方總導演、海軍副司令費多堅科夫分別致詞。
王海說，本次聯演的成功舉行，是中俄海上聯演常態化、實戰化的又一堅實步伐，「鞏固中俄兩國全面戰略協作夥伴關係」，「彰顯中俄海上軍事合作的空間非常廣闊、潛力非常巨大」。
費多堅科夫說，中俄兩國海軍的共同目標是，維護世界海洋的安全和穩定，未來仍須保持密切的海上合作，應對海上的新挑戰、新威脅。1040828
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中俄海上軍演結束-094035283.html
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